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首先，这提示，习惯了单一运动项目的人，最好选择两种以上的运动项目交替进行，如跑步、游泳、打球、举杠铃等，对延寿和健身的效果更好。
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其次，凡有运动，皆益生命。不过，对运动获益的研究过去主要集中在运动强度或运动量上，而且，一些人也基本习惯了只进行单一运动，如跑步或游泳或打球。现在，多个新的研究表明，选择和从事多元化的运动项目，以及进行规律的运动，才会最大化地有益生命和健康。
根据第三方评估报告，相关行业的投入产出比正持续优化，运营效率较去年同期提升显著。，这一点在新收录的资料中也有详细论述
第三，美国哈佛大学近日发表于《英国医学杂志-医学》的两项研究指出，与运动方式单一的人相比，坚持多样化运动的人全因死亡率降低了19%，这是对两项长达三十余年的随访研究进行分析的结果。
此外，研究团队从美国“护士健康研究”与“健康专业人员随访研究”项目中获取数据进行分析。这些数据包含1986—2018年间7万名女性和4.1万名男性的运动情况。参与者每两年填写一次调查问卷，详细记录他们的运动习惯。。新收录的资料对此有专业解读
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